뱃살 빼는 방법 - 내장지방 줄이기 방법

안녕하세요. 늘봄나봄입니다. 

뱃살 빼는 방법 

뱃살은 다이어트를 하는 목적이기도 하지만 뱃살로 인해 건강의 적신호를 알 수 있습니다. 

뱃살은 내장지방을 뜻하기도 합니다. 내장지방은 혈관을 좁아지게 하고 피를 탁하게 만들어 고혈압 대사증후군 성인병 심장병 등 여러 질병에 걸릴 수 있습니다. 

뱃살은 마음에 드는 옷을 못 입게 할 뿐만 아니라 본인의 건강에도 영향을 미치기 때문에 빼는 것을 권장 드립니다. 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

첫째 탄산음료보다는 물을 자주 많이 마시는 것이  중요합니다. 포만감을 많이 느끼게 해서 식사 후로 야식 또는 간식을 먹지 않도록 합니다. 생수를 마시기 어렵다면 허브차를 많이 마시는 것도 좋은 방법입니다. 

둘째 규칙적이고 지속적인 운동을 하는 것입니다. 식단 조절도 좋은 방법이지만 가장 좋은 방법은 적게 먹고 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 방 안에서 윗몸 일으키기 복부 운동보다는 야외에서 뛰고 오래 걷는 편이 효과가 좋습니다. 혼자서 운동을 하기 어렵다면 헬스장 또는 친구와 같이 하면 오래 할 수 있습니다. 

셋째 금주입니다. 직장생활을 하면서 가장 지키기 어려운 부분입니다. 하지만 음주를 하고 바로 자게 되면 지방 연소가 쌓여 술을 마시지 않는 사람보다 쉽게 뱃살이 생길 수 있습니다. 

넷째 인스턴트 음식을 자제하고 과일 또는 섬유질 음식을 많이 먹어야 합니다. 아이스크림 치킨 피자 콜라 등 열량 소모를 많이 필요로 하는 음식보다는 속이 편하고 장에 부담이 없으면 쉽게 소화가 되는 한식 또는 오트밀을 많이 먹어야 합니다. 배에 쉽게 가스가 차는 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 

다섯째 생강은 복부에 있는 가스를 배출해주거나 팽창하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 생각은 또한 장을 소독하는 기능도 있어 소화기관을 안정시켜 줍니다. 가까운 슈퍼마켓에 생강차를 쉽게 구매할 수 있습니다. 

여섯 번째 스트레스를 적게 받도록 노력하는 것입니다. 연차가 쌓이는 직장인이 뱃살이 점점 늘어나는 것도 운동시간은 적고 계속 앉아서 일하며 회식이 잦기 때문입니다. 직장생활 스트레스로 인해 폭주 폭식을 통해 살이 찌기도 합니다. 음주보다는 운동을 하는 것을 권장 드립니다. 일곱 번째 옷 스타일에 신경을 씁니다. 너무 꽉 끼는 옷을 입기보다는 너무 크지 않지만 뱃살이 가려주는 겉옷 또는 면 티셔츠를 입으로써 본인도 스트레스받지 않게 하면 배에 압박감을 주지 않도록 해야 합니다. 시선을 분산시키는 체크무늬 줄무늬 디자인으로 뱃살에 시선이 집중되지 않도록 합니다. 

일곱 번째 정기적으로 몸무게를 측정합니다. 운동효과 및 식단 효과가 있는지를 관찰해야 합니다.  매일 측정하기보다는 일주일 간격으로 기록함으로써 자신의 동기를 확인하는 방법도 좋습니다. 개인적으로 입고 싶은 옷을 구매 후 입어보는 것도 좋은 방법입니다. 봄이 왔고 여름이 오고 있습니다. 옷은 점점 얇아지고 짧아집니다. 뱃살 다이어트에 꼭 성공하셔서 입고 싶은 옷을 마음껏 입으시길 바라겠습니다.